每个人在一生中都会经历压力. 这是承担各种责任的正常副作用, 繁忙的时间表, 沉重的工作量, 平衡社交生活. 虽然压力可以在短时间内带来好处, 压力太大是有害的, 尤其是长时间不休息的情况下.

急性与慢性压力

减轻压力的策略

压力与健康

额外的资源

急性

短期压力可以帮助人们完成日常活动或简短的挑战(例如, 获得开始或完成一个项目的动力和精力)

慢性

长期的压力不利于完成任务，可能会使人衰弱或筋疲力尽(见下文慢性压力的一些迹象)。

物理

• 心跳加速或胸痛
• 疲惫
• 睡眠问题
• 肌肉紧张或咬牙切齿
• 胃或消化问题
• 免疫系统弱

精神

• 焦虑
• 抑郁症
• 易怒
• 注意力难以集中

行为

• 过度使用科技产品
• 吃得太多或太少
• 酒精、烟草和毒品使用增加
• 远离他人
• 倦怠

• 坚持是关键 (每天散步可能比一周一次的高强度锻炼更有益)
• 让你的身体尽可能地处于休息状态(体育活动), 足够的睡眠, 有营养的食物, 放松的爱好, 等等都可以帮助解决这个问题)
• 与朋友和家人建立牢固、真诚的社会关系
• 亲近大自然(看树木、水体等).)
• 保持所有有益的习惯 健康的8个维度 每天(见下文的想法)

来自GVSU大学咨询中心的放松资源

来自GVSU学生学业成功中心的工具

大学生压力管理指南-普渡大学

来自密歇根大学的建议

学会更好地应对焦虑和压力