放松资源
缓解焦虑的工具.
下面是欧洲杯押注网页放松话题的自助资源列表，包括正念, 冥想, 呼吸技巧, 渐进式肌肉放松. 这些技巧在减轻焦虑和压力方面非常有效.
如果您需要帮助，请打电话给我们:(616)331-3266.
Trauma-sensitive正念
你知道正念在某些情况下，会加剧与创伤史相关的痛苦吗? 看看我们最喜欢的一些创伤敏感资源，注意你所使用的正念练习.
视频
什么是正念?
从PsychHub
正念
从平静
渐进式肌肉放松
来自UNH Health & 健康
下楼散步放松
来自马里兰州洛约拉大学
Audio & 在线工具
正念 & 冥想
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主题: |
持续时间: |
的性质: |
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可以用来处理困难的情绪或身体感觉吗.
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7分钟 |
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如果你满脑子都是想法，你就能集中注意力，理清思路. |
15分钟 |
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帮助悲伤的音轨.
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10分钟 |
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练习用同情的眼光看待自己和他人. |
21分钟 |
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这个冥想是用来帮助你控制愤怒的, 教会你可以治愈怨恨的肯定，并为宽恕奠定基础. |
3分钟，19分钟，或23分钟 |
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这些冥想引导你计数呼吸, 念咒语, 做身体扫描可以帮助你应对惊恐发作和焦虑. |
9分钟，10分钟，16分钟，19分钟 |
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这种冥想的目的是帮助提高你的自信心, 教你肯定来增强韧性, 创造力, 和性能. |
3分钟，25分钟，或者29分钟 |
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这些冥想旨在帮助你减轻压力, 教你积极的肯定，达到一种平静的状态. |
6分钟，17分钟，18分钟，16分钟，14分钟 |
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身体扫描 |
14分钟 |